1: coffeemilk ★ 2015/02/08(日) 02:49:01.27 ID:???*.net BE:287993214-2BP(1012)
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いつでもどこでも、おなかがすいた時に美味しいものが食べられる現代女性。栄養過多&カロリーオーバーに……と思いきや、実は、美意識が高い日本女性ならではの「栄養不良」が増加中なのだとか。

美意識が高い女性に急増中。食べているのに栄養不良!?

「栄養不良」といわれてもピンとこないかもしれませんが、おなかいっぱいになっても、からだやお肌に必要な栄養素がバランスよく摂れているわけではないのです。その主な原因はダイエット。
カロリー制限で栄養状態が悪くなり、貧血や便秘気味に……。お肌の状態も悪化。またカロリーはあっても、栄養素が少ないスナック菓子やインスタント食品を食べる機会が多い方も注意。

注意! ○○ばかり食事になってない?

「手軽だから、ランチはいつもパスタ」「時間がないときは、パンやおにぎりだけ」「ヘルシーにしたいから、野菜ばかり」これでは、偏った栄養素しか摂れていません。

・炭水化物ばかり(パン、お米、麺類)
・お菓子ばかり
・一品だけの食事(パスタなど)
・野菜だけの食事

このような必要な栄養素が満たされない食事を続けていると、お肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。

手軽なメニューの問題点は?

1:コンビニのおにぎりと即席スープ

忙しいからコンビニのおにぎりとお湯をいれるだけの春雨スープなどで手軽にすませてしまう。おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。
ヘルシーにみえる春雨も、ミネラルは含まれていますがほとんどの主成分は炭水化物。スープの塩分過多も気になります。

2:お菓子を食事代わりに!

お菓子が大好きなので、食事の代わりにしちゃう。スイーツを思いっきり食べたいからご飯の代わりに。そんな習慣を続けていると、栄養不良になってしまいます。
お菓子は高カロリーなのに、栄養素が摂れないものばかり。美肌づくりに必要なビタミン、ミネラルなどが不足。糖質や脂質がエネルギーにかわりにくい状態に。お肌の新陳代謝をダウンさせる原因に。

3:パスタ+小さなサラダ+パン

手軽なランチメニューの定番パスタ。小さなパンがついてくることもありますが、パンもパスタも原材料は小麦粉。小麦粉や白米など白い食べ物は、精製されているのでからだに必要な栄養素たんぱく質の価値が低く、ビタミンもほとんど取れません。
お肌のハリ・ツヤのもと“コラーゲン”や“エラスチン”などはたんぱく質が不足すると減少してしまいます。このままでは20代でもお肌の弾力が失われてしまうかも!

4:大きなサラダだけ

ヘルシー志向な方にありがちなのが野菜のみの食事。一見、からだに良さそうですが体重は落ちても筋肉がつきにくく、シワやたるみ、むくみなどを引き起こす原因に。
老け顔にもつながります。筋肉をつくるたんぱく質、エネルギー源になる炭水化物、お肌の潤いとツヤを保つ脂質も一緒に摂って、バランスの良い食事に変えましょう!

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http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9761084/

14: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:07:01.79 ID:LgggXxca0.net
>>1
なんで画像がついてるんだよ。
夜食テロすんな。
おまわりさん呼ぶぞ。

17: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:16:17.79 ID:qgZDiWhw0.net
おまわりさーんこの人(>>1)でーす!

24: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:25:45.93 ID:lUWWliXu0.net
>>1
・炭水化物ばかり(パン、お米、麺類)
・お菓子ばかり
・一品だけの食事(パスタなど)
・野菜だけの食事

肉だけの食事ならいいのか。
ステーキ毎日300~500グラムくらい食っているけど
それだけでいいわけか

29: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:34:34.97 ID:RVQGEXUC0.net
>>1
画像がただの夜食テロな件
許さん

2: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:51:24.34 ID:txrsQAhU0.net
夜食テロじゃねーか(´・ω・`)

3: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:51:35.27 ID:6SKOKJIf0.net
なんだ、いつもの夜食画像かよ

4: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:54:05.59 ID:cs+XJFuC0.net
安心しろ。お前より肌の状態がいいあの人は生活の仕方がいいんじゃなくて、
そういう遺伝子を持ってるだけだ。お前は「お肌の状態管理の失敗」なんてしたくてもできない。

50: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:40:03.63 ID:8d/eeFww0.net
>>4
絶対これ
日焼け防止だけは全員したほうがいいけど、後のケアはあまり意味なさそう

65: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:41:07.98 ID:losKai+e0.net
>>4
長生きの秘訣とかいうが、あれもみんな遺伝子だよな…

5: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:54:17.77 ID:KT4ddroI0.net
じゃあペヤングを食べようかな

6: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:55:30.79 ID:3JerIVp0O.net
食事以上に肌に駄目なのは煙草だかな。

肌に気つかう奴は勿論煙草なんてやってないよな?

7: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:57:02.61 ID:4lE/yqvI0.net
そもそもちゃんと食事の量を食べた段階で、炭水化物過多とか言うべきにも思うんだが

8: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:58:45.86 ID:MQKXFhwZ0.net
>・炭水化物ばかり(パン、お米、麺類)
>・お菓子ばかり
>・一品だけの食事(パスタなど)
>・野菜だけの食事

要するに、全部炭水化物じゃねーかw

22: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:24:05.66 ID:Nrt5rB670.net
>>8
炭水化物は糖類に変わるから満腹感を得やすく中毒性が有る
日本人だと動物性の脂肪が少ない、鳥(脂肪は取り除く)魚、赤身の肉類を多めに食べる方が良い
菜食メインだと冬は肌がカサカサになる

9: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:59:29.74 ID:9J+PrMAS0.net
>美意識が高い女性に急増中

>・お菓子ばかり


どこが美意識が高いんだよアホ
どこかで見たようなゴミみたいな記事書くなよゴミムシ

10: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:00:03.91 ID:o/PD9QPu0.net
なんだかなあ。
もう少し為になる事書けよ。
そんなのわかってて仕方なく食って、サプリガバ飲みしているやつの為になるような事をさ。

12: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:01:58.86 ID:F2VQh0ob0.net
具体的に何がいいのか書けよ

13: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:04:15.16 ID:WMDoID8U0.net
偏食な奴が美意識が高いだと?

15: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:13:51.80 ID:xoy0CJRM0.net
さて巻きずし食べるか

18: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:18:14.48 ID:/8mqy4jEO.net
くっそー腹へってきた

21: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:23:31.99 ID:QEBpcCVK0.net
吉野家に行きたくなった

25: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:27:02.57 ID:dPACVSTb0.net
お米は良質なタンパク入ってるよ。

26: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:27:08.09 ID:5o/UtDzE0.net
どうみても美意識が低い女性の食事

27: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:30:54.71 ID:EudcNI650.net
昼に消化悪いもん食うと午後眠くなるんだよな…重労働ならカロリー合うみたいだけど

28: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:32:08.77 ID:s3dWhjqO0.net
サラダにチキンとパン少しね
ミルクティーがいい

30: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:35:21.60 ID:4taplCZs0.net
つか、なに食えばいいのかは書かないのか?

31: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:39:02.77 ID:TmTve+BC0.net
普通に偏食しないでいろいろ食べたほうがいい、
こだわりだすと偏食への道。
サラダよりおひたしや白和え食べたほうが内容濃い。

32: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:41:54.02 ID:OYAChqoe0.net
半年くらい前からカタクチイワシを毎日少量づつ食べる生活を始めた

34: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:46:29.35 ID:zUBehAkS0.net
おっさんになると塩分を気にしだす

35: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:47:17.39 ID:o/PD9QPu0.net
マジレスすると、この時期はスープが良い。
前の晩でも朝でも自作で野菜たっぷり、タンパク質もちゃんと入れて。
おすすめは豚汁、ミネストローネ、鮭のお粥。全部炭水化物も入れられるので、適度に腹持ちあるし。
前の日のおでんだと、おにぎりいるよ。餅巾着は固くなってる可能性があるので、入れたくないもん。
保温容器充実しているからね。冬はどうにかなるんだよ。
夏は本当に炭水化物過多になりやすい気がする。

36: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:47:34.45 ID:Ah7tXO9o0.net
よく見かける肉食わせたくてたまらない記事
肉と魚は1日少しは取るべきだけどな

37: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:49:47.38 ID:oYZnv3a3O.net
偏食しなければいいだけ
偏食なほうが精神的に悪く老けやすいことは調べなてもわかることないか?
精神異常をきたしている人間がやたらと老けているのはよくニュースとかでもみているよな?

蟹江姉妹さんなんかばばあなのに若々しいだろ?
そういうことだ

38: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:51:19.92 ID:erKJUbGB0.net
美意識が高い女性(笑)が肌荒れに直結する食生活送るわけないじゃないですか

40: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:14:38.22 ID:cSj+bwz30.net
果物と野菜を朝食べる
昼と夜はたんぱく質と少しの炭水化物と野菜

これだけで違うよ

41: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:23:37.89 ID:OnCXm3dV0.net
男も化粧水でケアしろよ

42: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:33:46.42 ID:YKdII0gqO.net
スープとか具沢山味噌汁いいよね。体も温まるし野菜も沢山摂取できる。
でも作るの面倒くさい。沢山作ると飽きるし。

43: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:34:44.75 ID:rTcWUl2S0.net
八宝菜作るわ・・・コスパ悪いけど

44: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:39:08.73 ID:fHRX0qdv0.net
ランチくらい好きなの食え!
問題は夕食だボケw

46: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 05:21:47.21 ID:xoy0CJRM0.net
>>44
だな。
昼に食わない分夜に腹が減ってグダグダになる例だ。

45: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 05:20:13.83 ID:YQDSJOdY0.net
本当にバランスいい食生活できる女ってそうそういないわな
そりゃ未婚率上がるわ

48: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 05:51:45.36 ID:2rfU2qcE0.net
夜は早めに食べる
朝飯は食べずに昼迄水分のみで過ごす
この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
体重も落ちて一石二鳥
オヌヌメだよ

51: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:50:14.06 ID:OLV8HRy80.net
>>48
>この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
 半日断食なんて医学的に全く無意味。腸管休めるなら少なくとも
 三日は行え。体質なんかそう簡単に改善するわけはない。

57: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:12:35.66 ID:JLKAE6Ik0.net
>>51
プチ断食は続ければ排泄リズムが出るぞ

67: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:46:06.37 ID:Zy2+MOKD0.net
>>51
>>48は毎日そういう食生活なんじゃないの?

自分も昼起きて玄米弁当かおにぎり
夜19時に晩御飯で終了したいがつい0時頃にも食べちゃう(´・ω・`)
朝抜いただけでプチ断食になんのかな?

83: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 12:28:04.87 ID:gEzQrivq0.net
>>67
そうです!
ほぼ毎日半日断食です。
あと、グリーンスムージーも良いウンコがでますよ。

52: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:50:17.77 ID:917zi5Rv0.net
独身一人暮らしが長いと
食生活めちゃくちゃだろうな
ブスが更に劣化していく

53: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:02:30.56 ID:NDZ8EyOK0.net
ラーメンライスも駄目やん
男とか女関係あるか?

55: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:06:19.36 ID:CchOYy0o0.net
肉食べると太る体質なんだけど
玄米食べたら痩せた
けどあれ必要な栄養源も抜けていくらしいね
知らなかった
今のところ肌つやつやで体調いいんだけど早死にするかも

58: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:13:25.00 ID:3VT7qu1w0.net
昼食はプロテインだけが至高。

炭水化物なんか悪魔の白い粉だから法律で禁止すべき。

60: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:22:58.91 ID:iWslb6hc0.net
美容に気をつけるなら
そもそもパンケーキみたいな炭水化物の塊を
並んでまで食ってたらダメだろ

61: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:30:06.16 ID:r4xLbD/NO.net
バランスよく なんでも食べるようにして
肉も食べるけどなるべく控える
野菜を多めが理想(とくに生野菜)
というのがウチの食生活だな
生野菜がなぜいいのかというと消化がいいから
肉は美味しいけど消化が悪く血液が汚れやすい
というのが問題らしい。食べ過ぎると太るでしょ

63: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:38:48.13 ID:nN3mZq120.net
炭水化物が悪みたいな風潮どうにかならないのか
昔から米食べて生きてきたのに、おにぎりひとつでさえ悪者かよ

64: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:40:00.37 ID:mwbtwU4A0.net
主食は米・パンよりも玄米や麦ごはんが良いってことだろうけど流行らないね
しかし、戦時中はサツマイモが主食をしていたのは理に適っていたんだな
芋にはバランス良く栄養素が詰まってる
でも、毎日ソレを喰ってた世代は、もう見るのも嫌だと聞いたことある

68: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 07:49:24.39 ID:uAglVoKp0.net
「おにぎりはごはんたっぷりなので」って文章に違和感。
言ってることは間違ってないけど、なんかモヤモヤする。

73: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 10:57:09.79 ID:CCdqqZgg0.net
エアコンだよ肌の最大の敵は。特に夏場の冷房しかも睡眠中。
植物は平均気温の高い夏場に成長する、
つまり生物にとって気温と湿度の高い夏場は代謝が最も向上する時期なのに
エアコンはそれを帳消しにして積極的にダウンさせる。
空調・冷暖房以外に調理器具ももちろん同じく、
美容と健康にとって生活の電化は基本的に敵なのです。

74: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 11:01:50.12 ID:yTv+stlJO.net
食事はもちろんだけど保湿と紫外線対策も大事

82: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 11:59:41.57 ID:ysLn2Pv30.net
アジア人が若く見られるのはお米食べてるおかげ
って聞いたことがある

89: 名無しさん@1周年 2015/02/09(月) 00:27:17.46 ID:XPVX2eA30.net
シマウマとかは植物だけを食って立派に筋肉を維持してるのに人間はゴミやな

90: 名無しさん@1周年 2015/02/09(月) 00:28:27.50 ID:E5rSk3/T0.net
若さがすべてだ、アフリカ原住民の粗食な生活でも若いと肌はきれい

93: 名無しさん@1周年 2015/02/11(水) 10:48:01.35 ID:kMbMCyrY0.net
結局遺伝子次第なんだけどな
親が汚肌なら子も汚肌になるから何やっても無駄なんだよね

94: 名無しさん@1周年 2015/02/11(水) 15:31:04.18 ID:vKtXNH0G0.net
ランチを少し変えた程度じゃ何も変わらないよ
アレルギーだったり吹出物出やすかったり、トラブル起こしやすい人ほど気を遣ってる
綺麗なのは元々強い肌の人
今まで会ったなかで一番美肌の持ち主は暴飲暴食し、ヘビースモーカーで、
洗顔はダブで全身ごしごし、スキンケアは何でも合うから全くこだわりなし、という人だ

引用元: ・http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1423331341/