1: バズソーキック(愛知県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 11:56:15.52 ID:mq5ZmCZ+0.net BE:166316877-PLT(15000) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/nida.gif
若さのキープに役立つ「アンチエイジング野菜」とは
日々の野菜不足で“老化リスク”が高くなる
前回は、野菜や果物をしっかりとることが日々の体調の維持に欠かせないだけにとどまらず、
長期的には体内の抗酸化パワーを高めることによってがんや生活習慣病といった病気のリスクを下げる、とお伝えした。
野菜や果物を日々コンスタントにとることが重要だが、千葉大学大学院教授の江頭祐嘉合さんは「20代~40代の働き盛り世代は、
目標とされる野菜の1日当たり摂取量“350g”に届いておらず、100gも不足している」と指摘する。
全文
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150202-00199361-woman-hlth
若さのキープに役立つ「アンチエイジング野菜」とは
日々の野菜不足で“老化リスク”が高くなる
前回は、野菜や果物をしっかりとることが日々の体調の維持に欠かせないだけにとどまらず、
長期的には体内の抗酸化パワーを高めることによってがんや生活習慣病といった病気のリスクを下げる、とお伝えした。
野菜や果物を日々コンスタントにとることが重要だが、千葉大学大学院教授の江頭祐嘉合さんは「20代~40代の働き盛り世代は、
目標とされる野菜の1日当たり摂取量“350g”に届いておらず、100gも不足している」と指摘する。
全文
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150202-00199361-woman-hlth

2: ダイビングフットスタンプ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 11:56:47.50 ID:qDzdfKOu0.net
マクドナルドに行かない
4: ジャンピングエルボーアタック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 11:57:33.46 ID:3YEXL4PT0.net
>>2
解散!
解散!
38: バーニングハンマー(禿)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:04:02.37 ID:F7r/MUV20.net
>>2
ロッテリアに行く
ロッテリアに行く
84: ツームストンパイルドライバー(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 16:09:34.66 ID:HNHW75OX0.net
>>38
じゃあ、ドムドムに行くわ
じゃあ、ドムドムに行くわ
5: エルボードロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 11:59:29.39 ID:j4FAr71m0.net
酢か塩
6: 栓抜き攻撃(東京都)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 11:59:47.96 ID:XeiNvvgw0.net
光合成
7: ジャンピングパワーボム(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:00:24.89 ID:agZiRXPD0.net
キャベツとかもりもり食っていればそれなりに安くつくよな
野菜とか外食じゃまあ無理だし
野菜ってろくに金取れないくせに手間ばかりかかるから野菜中心で提供する店って高くなるよね
野菜とか外食じゃまあ無理だし
野菜ってろくに金取れないくせに手間ばかりかかるから野菜中心で提供する店って高くなるよね
8: ミラノ作 どどんスズスロウン(catv?)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:00:46.30 ID:M3CY2V/h0.net
キャベツ白菜ジャガイモ玉ねぎ人参みたいな日保ちする野菜活用
菜っぱは安い時期のをドンドン食って冷凍保存も
菜っぱは安い時期のをドンドン食って冷凍保存も
17: フロントネックロック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:10:46.06 ID:p98KhdnN0.net
>>8
大根と蓮根も入れてやって…
大根と蓮根も入れてやって…
105: タイガードライバー(dion軍)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 18:47:39.90 ID:dkWF7phL0.net
>>8
冷凍できるの?
冷凍できるの?
129: アトミックドロップ(禿)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:22:11.56 ID:tiCbj5W90.net
>>105じゃがいもは茹でて凍らせるとスカスカする
それ以外はオッケー
それ以外はオッケー
9: キチンシンク(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:00:46.58 ID:IyVwfLdL0.net
いや、手間やお金をかけろよ
魔法使いじゃねーんだから
魔法使いじゃねーんだから
10: 河津落とし(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:03:28.31 ID:UVylCn8p0.net
今の時期ならナベでいいんだけど、夏はね
11: ラ ケブラーダ(佐賀県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:03:42.90 ID:OpUXZUpR0.net
日本は野菜や果物が海外に比べて高いからどうしようもない
12: キングコングニードロップ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:04:05.32 ID:L+xyrLRA0.net
おはしガストのサラダバーを定期的に喰うようにしてる
15: 閃光妖術(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:08:10.69 ID:GHOU6XLo0.net
サラダって高いからな
外食すると500円とかするし
外食すると500円とかするし
16: 張り手(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:10:06.56 ID:X8g53M910.net
サラダバーって言おうとするとシャバダバーって言っちゃうんだよね
46: 毒霧(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:39:56.14 ID:Nh6fze8Z0.net
>>16
わっかるかな~?
わかんねーだろーなー?
わっかるかな~?
わかんねーだろーなー?
19: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:12:54.79 ID:FXo9a3yD0.net
サラダに叙々苑ドレッシングかけてるから、結局油まみれなんだよな
21: 急所攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:13:52.62 ID:/hC/AwlK0.net
>>19
塩で食えよ塩で
塩で食えよ塩で
22: アンクルホールド(福岡県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:17:39.56 ID:6uAvxWCg0.net
オートミール、おから
23: ジャーマンスープレックス(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:18:36.26 ID:jMbXt2C20.net
牛乳から豆乳に変えるだけで10年長生き!
24: サッカーボールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:19:44.42 ID:K1+cw7Fs0.net
余計な事しなくて普通の和食を食ってりゃ健康的な食事
毎日食うものだから値段も高くないし
余計な事をしだすと余計な金と労力が掛かる
毎日食うものだから値段も高くないし
余計な事をしだすと余計な金と労力が掛かる
25: フェイスロック(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:19:57.29 ID:1s2XbOP20.net
もやしと焼肉のたれがあればおーけーね
26: リキラリアット(dion軍)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:20:09.81 ID:KvlVgUve0.net
ポテサラとか良いのかな
32: アルゼンチンバックブリーカー(四国地方)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:34:18.44 ID:U4JfNu+C0.net
>>26
ポテサラって中身ほとんど芋やないか-い。
俺は今朝弁当つくるついでに
断面が変色してきたキャベツ1/4玉を乱切りして
塩ゆでして、人参とギョニソを短冊切りしたのを
塩こしょうとマヨで味付けして、ボール一杯ぶんくらいの
コールスロー作ってきた
ポテサラって中身ほとんど芋やないか-い。
俺は今朝弁当つくるついでに
断面が変色してきたキャベツ1/4玉を乱切りして
塩ゆでして、人参とギョニソを短冊切りしたのを
塩こしょうとマヨで味付けして、ボール一杯ぶんくらいの
コールスロー作ってきた
27: 腕ひしぎ十字固め(広島県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:20:26.76 ID:WU9pRhtc0.net
今の時期は大根食え大根
千切りしてサラダにしても良いし、煮ても旨い
面倒くさければ、皮剥いて5㎜厚さのハンゲツ切りにして鰹節と醤油かけて生で食え
白菜は小さく切って200㏄くらいの水で柔らかく煮てコーンスープの基を入れれば朝食にもってこいだ
白菜は煮たら嵩が減るのでたくさん食えるぞ
卵とじとかご飯が進む
人参はシリシリが旨い
皮ついたままシリシリしてツナ缶の油ごと炒めて卵を加えろ
千切りしてサラダにしても良いし、煮ても旨い
面倒くさければ、皮剥いて5㎜厚さのハンゲツ切りにして鰹節と醤油かけて生で食え
白菜は小さく切って200㏄くらいの水で柔らかく煮てコーンスープの基を入れれば朝食にもってこいだ
白菜は煮たら嵩が減るのでたくさん食えるぞ
卵とじとかご飯が進む
人参はシリシリが旨い
皮ついたままシリシリしてツナ缶の油ごと炒めて卵を加えろ
30: サッカーボールキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:27:00.70 ID:vdZasqiW0.net
>>27.ありがとう参考にします
37: 河津落とし(東日本)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:53:59.09 ID:ZOcJPO7Z0.net
>>27
大根・人参・白菜・玉ねぎ・きのこ類に鳥の挽肉少し、
牛乳と水に鶏ガラスープの素と塩こしょうで味付け
中華ミルクスープが出来る ウェイパーでもいい
これにご飯入れて雑炊 もしくはうどん
温まるし野菜もバッチリ取れて美味しいよ~
大根・人参・白菜・玉ねぎ・きのこ類に鳥の挽肉少し、
牛乳と水に鶏ガラスープの素と塩こしょうで味付け
中華ミルクスープが出来る ウェイパーでもいい
これにご飯入れて雑炊 もしくはうどん
温まるし野菜もバッチリ取れて美味しいよ~
31: バーニングハンマー(大阪府)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:31:00.51 ID:V9KMnV1j0.net
なんだかんだ言いながら野菜と魚と肉くらいしか食い物ありまへん
34: リバースネックブリーカー(禿)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:37:51.06 ID:SqEx1Ewx0.net
リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんってどうなん?
細切れ野菜テキトーに茹でて出してるみたいだけど。
細切れ野菜テキトーに茹でて出してるみたいだけど。
36: アトミックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 12:50:23.64 ID:JVfuxP5E0.net
やさいだけで350gって結構な量なんだが…
44: 32文ロケット砲(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:22:59.22 ID:DlqwB67t0.net
>>36
はとんど水分だしな
はとんど水分だしな
39: 男色ドライバー(空)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:09:30.54 ID:5g/y89j60.net
犬ごはんの本で読んだが加工品だけ食べさせていてはダメらしい
生野菜を食べさせる事で酵素を摂取でき健康になるとか
生野菜を食べさせる事で酵素を摂取でき健康になるとか
100: アイアンフィンガーフロムヘル(京都府)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 18:41:03.52 ID:g3aCK9oX0.net
>>39
猫も「猫の草」をいつも用意してる
ものすごくがっついて食べる
猫も「猫の草」をいつも用意してる
ものすごくがっついて食べる
41: サソリ固め(禿)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:18:03.14 ID:DJnJwwBW0.net
野菜類はサブウェイとベーグルベーグルで摂ってる
45: 膝靭帯固め(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:32:56.12 ID:hbP/Ay5zO.net
動物性食品を減らせ。
あとは腹八分。少食を基本にして飯はちゃんと腹減ってから食え。
あとは腹八分。少食を基本にして飯はちゃんと腹減ってから食え。
47: ときめきメモリアル(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 13:57:09.48 ID:lPdSzKB60.net
サラダは身体によくないぞ
ガンで死んだ従兄弟の主治医が言ってた
ちなみに従兄弟は毎日野菜サラダ欠かさずたっぷり食ってた
ガンで死んだ従兄弟の主治医が言ってた
ちなみに従兄弟は毎日野菜サラダ欠かさずたっぷり食ってた
164: ボ ラギノール(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 22:56:23.52 ID:eFVF6BzU0.net
>>47
体が冷えると言われてるからな。
医食同源にうるさい中華ではほぼ生野菜食わないしな。
体が冷えると言われてるからな。
医食同源にうるさい中華ではほぼ生野菜食わないしな。
51: ハイキック(東京都)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 14:20:59.75 ID:Uzf2VWON0.net
毎晩鍋作って食べてる
もう3ヶ月近くやってるかも
野菜いっぱいとれる
もう3ヶ月近くやってるかも
野菜いっぱいとれる
54: TEKKAMAKI(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 14:24:25.33 ID:DyGowRhO0.net
麦ごはんと梅干しは毎日
お野菜は水少な目の鍋に一杯ぶちこんで
弱火でコトコトさせてコンソメか味噌で
味をまとめてやる
お野菜は水少な目の鍋に一杯ぶちこんで
弱火でコトコトさせてコンソメか味噌で
味をまとめてやる
57: ファルコンアロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 14:28:22.03 ID:aBk4FtNO0.net
豆腐、白ゴマ・黒ゴマ、梅干、もやし、お粥。
58: キン肉バスター(新潟県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 14:33:53.48 ID:hYQtCMtP0.net
玄米or麦飯を主食にすると脅威的な太さと長さのウンコが毎日出るぞ
においも牛舎みたいな感じになる
においも牛舎みたいな感じになる
63: アルゼンチンバックブリーカー(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:17:09.69 ID:2QrFDE9wO.net
たくさん噛んで食べる量減らせば
消化しやすくなって肌がキレイになるで
消化しやすくなって肌がキレイになるで
64: リキラリアット(家)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:18:14.19 ID:yNKd8R5n0.net
野菜ジュースにすればいい
ミキサーに適当に野菜突っ込んで完成
それを飲むだけ
"簡単"だろ?
ミキサーに適当に野菜突っ込んで完成
それを飲むだけ
"簡単"だろ?
65: TEKKAMAKI(東京都)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:22:20.83 ID:xdZ3PAF+0.net
野菜350gってハードル高いな。根菜ばっかりでもいいの
69: リキラリアット(禿)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:40:57.84 ID:8LhkVr/g0.net
鍋、野菜炒め、シチュー、カレー、おじや、おでん
冬の自炊は楽で旨い安いから良いんだけど夏がねぇ…
冬の自炊は楽で旨い安いから良いんだけど夏がねぇ…
75: 栓抜き攻撃(福島県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:51:39.51 ID:KLJkbUiv0.net
いかにんじん にんじんしりしり
76: アイアンフィンガーフロムヘル(京都府)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:54:12.38 ID:g3aCK9oX0.net
今年はなるべく野菜を摂ろうと頑張っている
お菓子もなるべく果物とかドライフルーツとか野菜チップスとか
お菓子もなるべく果物とかドライフルーツとか野菜チップスとか
77: サソリ固め(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:56:02.29 ID:UDtXu0hc0.net
とりあえず最初のハードル低めにして継続しやすい『夜納豆』だけやってる
78: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:56:42.02 ID:s9977trd0.net
キャベツとニンジンと玉ねぎは常にストックしてる
野菜が足りないと思った時はビタミン、ミネラルのサプリと青汁。
おかげで三十代だけど白髪もシワもハゲもないよ
野菜が足りないと思った時はビタミン、ミネラルのサプリと青汁。
おかげで三十代だけど白髪もシワもハゲもないよ
79: アキレス腱固め(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:56:51.70 ID:d7gA+6SDO.net
ぶっちゃけ栄養意識するならサプリで摂った方がいい
食事安く済まそうとすると絶対栄養面で疎かになる
食事安く済まそうとすると絶対栄養面で疎かになる
80: バックドロップ(静岡県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 15:57:58.02 ID:inENT+hl0.net
1人暮らしで手軽に作れる料理ない?
最近ちょっとずつ自炊するようなったけど何作ればいいか分からん
最近ちょっとずつ自炊するようなったけど何作ればいいか分からん
83: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 16:03:12.22 ID:s9977trd0.net
>>80
野菜と肉を醤油で炒めて卵でとじて鰹節とマヨかけるとうまい
お好み焼きの小麦粉無しバージョンみたいなの
しかも原価安い
野菜と肉を醤油で炒めて卵でとじて鰹節とマヨかけるとうまい
お好み焼きの小麦粉無しバージョンみたいなの
しかも原価安い
85: ハイキック(東京都)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 16:21:42.62 ID:Uzf2VWON0.net
日高屋の一日分の野菜がとれるラーメン
殆どもやしなんだよな
殆どもやしなんだよな
86: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 16:29:30.99 ID:zSnz99pY0.net
豆腐と鯖缶と冷凍カット野菜で300円
コンソメ入れて鍋にして3回にわける
朝は塩コショウで
昼はフードコンテナに詰めて食べる直前に味噌汁の素を投入
夜は袋ラーメンを茹でてスープの素で味付け
コンソメ入れて鍋にして3回にわける
朝は塩コショウで
昼はフードコンテナに詰めて食べる直前に味噌汁の素を投入
夜は袋ラーメンを茹でてスープの素で味付け
87: キチンシンク(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:19:29.53 ID:KAWTcog90.net
今週末キャンプに行くんだが、その際に七輪を使って野菜たっぷり鍋かシチューを作ろうと思ってる
どっちにしようか決めきれない
どっちにしようか決めきれない
88: スリーパーホールド(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:21:38.05 ID:G6xxUVPN0.net
実家暮らし最強で答えでてるだろ
89: ミラノ作 どどんスズスロウン(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:24:16.89 ID:rVohRHKB0.net
3食カロリーメイトにしたらうんこがカチカチになって肛門が切れた
91: バックドロップホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:29:28.00 ID:M7MF7z9H0.net
まずその努力を怠る腐った性根を直せ
92: ツームストンパイルドライバー(岩手県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:29:32.44 ID:tFgAWBtt0.net
デパ地下に行ってバランス良く試食品をいただく
93: ファイヤーボールスプラッシュ(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:38:50.75 ID:WqnWikXS0.net
越冬用の白菜約30キロが腐り始めてきた。
誰か良い食い方教えろ教えてくださいお願いします。
誰か良い食い方教えろ教えてくださいお願いします。
95: カーフブランディング(dion軍)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:45:18.08 ID:aQJiLi1/0.net
ニンニク もずく酢 ヨーグルト 納豆
96: トラースキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 17:51:04.14 ID:2ENy3fdl0.net
間食はブロッコリー
99: ミラノ作 どどんスズスロウン(芋)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 18:38:04.90 ID:wumbaQV00.net
蓋つきのスキレット買えよ。9インチぐらいのやつ。
豚ロースや鶏ムネ肉をローストするとすげー美味い。
トロ火で20~30分放置するだけでいいから手間掛からないぞ。
ニンジンやジャガイモ放り込んでおけば、もうそれワンプレートだけで充分
豚ロースや鶏ムネ肉をローストするとすげー美味い。
トロ火で20~30分放置するだけでいいから手間掛からないぞ。
ニンジンやジャガイモ放り込んでおけば、もうそれワンプレートだけで充分
101: 栓抜き攻撃(福島県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 18:41:12.38 ID:KLJkbUiv0.net
>>99
何だよ、スキレットとか9インチとかw
何だよ、スキレットとか9インチとかw
102: チェーン攻撃(北海道)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 18:41:58.64 ID:G77jzpD40.net
キャベツひと玉買って毎回嫌になる
おいしい簡単うれしいレシピおしえろください
おいしい簡単うれしいレシピおしえろください
104: レッドインク(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 18:46:42.32 ID:Ql8HDWdqO.net
野菜は全く食べないけど豆乳1L飲んでるから平気だよね
111: アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 19:42:16.42 ID:t7SueKPs0.net
野菜を毎日摂取しないといけない理由は食物繊維のためなんだけどな
ビタミンなんてビタミン系のドリンク1本飲めば都合1週間のビタミンを摂取できてしまうくらいビタミン過剰らしい。
ビタミンなんてビタミン系のドリンク1本飲めば都合1週間のビタミンを摂取できてしまうくらいビタミン過剰らしい。
128: ウエスタンラリアット(静岡県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:17:23.86 ID:2ch+S7wQ0.net
キャベツとか人参を適当に切って、電子レンジで温めて
塩かけたやつをよく食べる
おいしいしお手軽だよ
塩かけたやつをよく食べる
おいしいしお手軽だよ
131: セントーン(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:29:56.65 ID:+6xahcAJ0.net
繊維がそんなに取りたくてしょうがないのなら
オールブラン一掴み食えばそれだけで5グラム以上はとれんぞ。
食べなれるとこの黒糖感が素朴で実にうまい。バリモシャモシャ。
オールブラン一掴み食えばそれだけで5グラム以上はとれんぞ。
食べなれるとこの黒糖感が素朴で実にうまい。バリモシャモシャ。
132: セントーン(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:33:38.73 ID:+6xahcAJ0.net
で、体験上なんだが繊維を取り捲る(一日で不溶性で40gとか)
と腸がクッタクタに疲労する感じがする。
くたびれ切ってるのかそういう食生活の中で
焼肉とかに出かけるとスゴイ重い下痢したりする。これは腸が疲れきってるとしか思えないんだよな
と腸がクッタクタに疲労する感じがする。
くたびれ切ってるのかそういう食生活の中で
焼肉とかに出かけるとスゴイ重い下痢したりする。これは腸が疲れきってるとしか思えないんだよな
134: エルボーバット(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:42:17.37 ID:lwELXAHn0.net
外食で野菜炒めとか野菜ラーメン(タンメン)とか言ってもモヤシばかり
135: ハイキック(茸)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:45:27.21 ID:D3Ztf8ml0.net
卵くっときゃいいんじゃないの?
138: アイアンクロー(空)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:51:05.14 ID:Zt+/Jzk60.net
スチーマーで蒸し野菜
ドレッシングは自作すれば味を気分で変えられる
ドレッシングは自作すれば味を気分で変えられる
140: ハイキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:53:55.47 ID:EExLrxh+0.net
エノキなんかはもうね
腸弱ってる時にキノコはいかん
腸弱ってる時にキノコはいかん
142: レインメーカー(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 20:57:03.32 ID:s1jcYU580.net
今の季節ならポトフ・いわゆる洋風おでんなんか良いんじゃないの
コンソメ出汁で人参・ジャガイモ・玉ねぎ・ベーコンがベース
後は冷蔵庫にある野菜を適当に入れていけばいいだけ
豚汁も今じゃ具が売ってるから、豚肉・豆腐・ネギを加えて味噌を溶けばいいだけ
コンソメ出汁で人参・ジャガイモ・玉ねぎ・ベーコンがベース
後は冷蔵庫にある野菜を適当に入れていけばいいだけ
豚汁も今じゃ具が売ってるから、豚肉・豆腐・ネギを加えて味噌を溶けばいいだけ
144: ファイヤーバードスプラッシュ(大分県)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 21:23:29.74 ID:tPk13LA90.net
地味にニラが万能
鍋はもちろんニラ玉やレバニラ、面倒なら肉と一緒に炒めるだけで良し
生のまま刻んでニラ醤油にしてご飯や大根おろし、卵かけご飯に使っても良し
鍋はもちろんニラ玉やレバニラ、面倒なら肉と一緒に炒めるだけで良し
生のまま刻んでニラ醤油にしてご飯や大根おろし、卵かけご飯に使っても良し
147: ストレッチプラム(中国地方)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 21:29:15.69 ID:xfEhXNi50.net
最近はジャーサラダっていうの作ってるわ
サラダ嫌いだったけど好きになった
ちょっと高くつくけどな
サラダ嫌いだったけど好きになった
ちょっと高くつくけどな
154: フォーク攻撃(庭)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 21:35:38.08 ID:fJwmFFfV0.net
リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽん食べてる
155: ウエスタンラリアット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 21:36:56.07 ID:K4Wkv10u0.net
野菜を毎日過不足なくバランスよく摂ろうとするともう、食事じゃなくて摂取作業になる
メニュー考えて美味しくいただくなんて難易度高すぎる
メニュー考えて美味しくいただくなんて難易度高すぎる
161: エメラルドフロウジョン(東京都)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 22:31:30.18 ID:f2oGHCUJ0.net
料理のできる嫁
169: スパイダージャーマン(空)@\(^o^)/ 2015/02/02(月) 23:23:45.36 ID:lSDlbQgS0.net
生野菜や果物から酵素が採れるから、たまには召し上がれ
176: スパイダージャーマン(広島県)@\(^o^)/ 2015/02/03(火) 10:27:38.68 ID:/FP+w/kQ0.net
汁物でいいじゃん
豚汁、けんちん汁たくさん野菜取れるだろ
豚汁、けんちん汁たくさん野菜取れるだろ
178: ウエスタンラリアット(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2015/02/03(火) 10:40:47.47 ID:ORzrtlOJO.net
柑橘類とりんごとバナナとモロヘイヤといりことブルーベリーとヨーグルトでも
ミキサーにかけて飲めばいい
ミキサーにかけて飲めばいい
引用元: ・http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1422845775/
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