1: 2014/09/10(水)02:02:22 ID:8HMTOkwOI
最近野菜不足だから野菜を摂取しなければ(；´Д`A

ちなみに明日はポトフを作ろうと思ってる
1447676_1



2: 2014/09/10(水)02:03:00 ID:IEhimYm33
ありきたりだがシチュー

4: 2014/09/10(水)02:03:28 ID:Jitxeejay
野菜ジュース

5: 2014/09/10(水)02:04:13 ID:L6ux8Wtop
サラダ

7: 2014/09/10(水)02:04:19 ID:W5fejQP4B
汁多めの煮物するならミネストローネ的なやつにした方がいいよ
具の野菜に加えてトマトいっぱいになる

16: 2014/09/10(水)02:08:50 ID:8HMTOkwOI
>>7
確かに！それもありだな

8: 2014/09/10(水)02:04:32 ID:YCYVUis4I
がめ煮（筑前煮）

9: 2014/09/10(水)02:05:05 ID:5R9dpcRyh
ホイル焼き
野菜と魚の切り身ぶっこんでオーブントースターでチンよ

10: 2014/09/10(水)02:05:12 ID:x46VtGiXk
冷しゃぶ

12: 2014/09/10(水)02:05:29 ID:LzR6CBV0l
すむーじー

13: 2014/09/10(水)02:06:29 ID:YvUk1EzWa
シリコンスチーマーで温野菜

18: 2014/09/10(水)02:09:32 ID:8HMTOkwOI
>>13
それもいいな(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

14: 2014/09/10(水)02:06:34 ID:7CLnd8OPc
豚汁

15: 2014/09/10(水)02:08:25 ID:SZKI99WyZ
野菜炒めでも作れば？

19: 2014/09/10(水)02:09:56 ID:8HMTOkwOI
野菜炒めって何か食べる気がしないんだよなぁ

21: 2014/09/10(水)02:21:54 ID:VCEVTJgUi
豚肉 玉ねぎ 人参 ピーマン ナス アスバラ セロリをオリーブオイルで炒めて塩コショウ
しんなりしたらホールトマト缶を潰しながら加えて
ブイヨンと水を入れてケチャップと砂糖で味を整えながら煮込む

このままでスープとしてもパスタにかけてもいいしカレールーを入れてもよい

29: 2014/09/10(水)02:50:02 ID:8HMTOkwOI
>>21
何かそれうまそうだな(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

22: 2014/09/10(水)02:23:38 ID:uqVNt1BaU
やっぱ野菜スープかな

30: 2014/09/10(水)02:50:30 ID:8HMTOkwOI
>>22
野菜スープもいいなぁ

34: 2014/09/10(水)02:52:46 ID:uqVNt1BaU
>>30
水は一切使わずに野菜から出る水分だけでね

37: 2014/09/10(水)02:56:38 ID:8HMTOkwOI
>>34
え、それでスープできるの？((((；ﾟДﾟ)))))))

47: 2014/09/10(水)03:04:55 ID:uqVNt1BaU
>>37
鍋にオリーブオイル塗りたくって、スライスしたトマトを敷き詰める
切ったタマネギを敷き詰める、白身魚の切り身をその上に
シメジ、ナス、ピーマン、お好きな野菜を
また上にタマネギ、トマトを敷き詰める
塩コショウで味を整えるだけでもいいし、コンソメ入れてもいいよ
不安ならトマト缶かトマトジュース入れてもいい
ニンニクも忘れずに
焦げつかさないように弱火でコトコト

50: 2014/09/10(水)03:11:46 ID:8HMTOkwOI
>>47
うまそうだけどシメジとナスと白身魚は却下（＾∇＾）ww

53: 2014/09/10(水)03:14:58 ID:uqVNt1BaU
>>50
好き嫌いは良く無いな

56: 2014/09/10(水)03:19:15 ID:8HMTOkwOI
>>53
そうなんだよ好き嫌いが多いんだよ（；＿；）

23: 2014/09/10(水)02:28:09 ID:sUevlccIo
手軽な一品としてざく切りセロリとレモンの輪切りを塩で揉み漬けにしただけの浅漬けを薦めておく

24: 2014/09/10(水)02:33:56 ID:ah9MZ27Bz
ラタトュイユとか？
量食えるのはお浸しとかだけど、色んな種類食べたなら鍋やら煮物じゃないかな
あとベトナム料理とかは野菜もりもり出てくるイメージ

31: 2014/09/10(水)02:50:54 ID:8HMTOkwOI
>>24
それ色が嫌い(´･_･`)

36: 2014/09/10(水)02:55:50 ID:ah9MZ27Bz
>>31
だったら意外とオムレツとかは？
結局は卵とじ状態だけど、大量の煮物の余りとかも天ぷらや卵とじにすれば捗る

41: 2014/09/10(水)02:58:47 ID:8HMTOkwOI
>>36
オムレツっていろんなものを包んでいいのか！((((；ﾟДﾟ)))))))

45: 2014/09/10(水)03:01:18 ID:ah9MZ27Bz
>>41
良いんだよ？

27: 2014/09/10(水)02:47:48 ID:DHUkDHadR
野菜スティック(´・ω・｀)

33: 2014/09/10(水)02:52:04 ID:8HMTOkwOI
>>27
コンビニで買おうとしたけど生の大根苦手や(´･_･`)

35: 2014/09/10(水)02:55:20 ID:kQqvbnjVT
１．人参・ごぼう（茹で済が楽）・椎茸・鶏肉をごま油で炒める。
２．砂糖・醤油を各大さじ３、かつおだしの素スティック1/2、小さめのコップ1杯の水を入れ、汁気が無くなるまで炒め煮る。

簡単な煮物、調味料は適当なので味見して微調整してね
鶏肉入れずに蒟蒻入れても美味い

39: 2014/09/10(水)02:57:57 ID:8HMTOkwOI
>>35
煮物もいいなぁ、椎茸苦手やけどw

44: 2014/09/10(水)03:00:30 ID:kQqvbnjVT
>>39
椎茸抜いてもいいよ
高いからうちでも滅多にいれない
きのこ好きだからエリンギやマイタケで代用してるけど

46: 2014/09/10(水)03:01:39 ID:8HMTOkwOI
>>44
ゆで卵は入れていいの？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

49: 2014/09/10(水)03:07:17 ID:kQqvbnjVT
>>46
ゆで卵は入れたことないけど美味しそう(´Д` )炒め煮なので型崩れに気をつけてれば大丈夫だよ
今度うちでも作るか

52: 2014/09/10(水)03:13:33 ID:8HMTOkwOI
>>49
ゆで卵炒めてる光景ってなかなかシュールだねww

55: 2014/09/10(水)03:17:59 ID:kQqvbnjVT
>>52
出来上がった後にゆで卵を切って盛り付けてもいいかもね色合い的に

58: 2014/09/10(水)03:20:52 ID:8HMTOkwOI
>>55
なるほど、煮たらガングロ卵ちゃんになるもんな(´･_･`)

40: 2014/09/10(水)02:58:35 ID:kQqvbnjVT
１．キャベツ・人参等、適当な野菜と豚肉をだしの素で適当に湯がいてザルに上げる
2．きゅうりを切って、戻したワカメと一緒に１．に盛り付ける
３．ゴマドレかポン酢でいただく

野菜たっぷりの冷しゃぶ

43: 2014/09/10(水)03:00:21 ID:8HMTOkwOI
>>40
それに梅干しとかも混ぜたらうまそうだな*\(^o^)/*

48: 2014/09/10(水)03:05:30 ID:kQqvbnjVT
１．刻んだキャベツ1/4玉と、もやし1/2袋を湯がく→ザルにあげる
2．もどしたワカメと一緒に、めんつゆ・ごま油各大さじ１、ゴマドレ大さじ２で和える

キャベツの胡麻和え
キャベツともやしの比率はお好みで。サラダよりもキャベツが大量に摂れるので食物繊維摂りたい人にオススメ

51: 2014/09/10(水)03:12:42 ID:8HMTOkwOI
>>48
それめちゃくちゃおいしそうなんだけどごま油大好きなんだけど！

54: 2014/09/10(水)03:16:19 ID:LdGFTckwD
ハンバーグ以外ないだろ

57: 2014/09/10(水)03:19:49 ID:8HMTOkwOI
>>54
玉ねぎと豆腐と納豆しか入れたことない

60: 2014/09/10(水)07:48:45 ID:kQqvbnjVT
糸こんにゃくときゅうりの千切りを混ぜて、ポン酢とごま油を各大さじ２
お好みで砂糖や炒りごまをまぜても美味しいよ

63: 2014/09/10(水)10:48:03 ID:8HMTOkwOI
>>60
それなら簡単にできそう(⌒▽⌒)

61: 2014/09/10(水)07:54:51 ID:Ulpt7tj5N
ロールキャベツ（肉抜き）

64: 2014/09/10(水)10:48:48 ID:8HMTOkwOI
>>61
それもはやキャベツだよww

引用元: ・http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1410282142/

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