1: 2015/07/17(金) 08:38:39.19 ID:???*.net BE:287993214-PLT(14012)
みなさんは毎日しっかりと朝食をとっていますか? 最近では当たり前のように朝食を食べない人が増えてきているそうです。
もしかすると日々感じているその体の不調はその習慣が原因なのかもしれません。どうして朝食をとることが体に良いとされているのか、その理由を探りたいと思います。

■脳が利用できるエネルギー源はブドウ糖だけ
眠っている間にも脳は休まずに働いていますが、そのエネルギー源はブドウ糖、すなわち炭水化物からしか供給されません。
睡眠中に使用されるブドウ糖は夕食時に食べた炭水化物からきているものです。例えば、前日の夕食の時間を20時とし、翌日朝6時に起床したときには10時間の空腹の時間があります。
食事からのブドウ糖を使用できるのは約8時間なので、朝起きた時点で既に、夕食から摂取したブドウ糖は全て使われてしまっているということになります。
■実は太る? 朝食抜きダイエット
夕食から摂取したブドウ糖は睡眠中にほとんど使われてしまいますので、体は飢餓状態と認識してそれに応じた反応をします。
朝食をとる人であればその飢餓状態である時間がわずかですみますが、朝食を抜く習慣のある人は脳の唯一の栄養であるブドウ糖が慢性的に不足している可能性があります。
脳に送るブドウ糖が少なくなってきたときは、肝臓が血液中のアミノ酸(タンパク質)からグルコース(ブドウ糖)を作り出し、脳に栄養を送る糖新生という仕組みが働きます。
しかしこの状態が長く続くと血中のアミノ酸が減ってしまい、筋肉にあるタンパク質を分解して血中にアミノ酸を放出し糖新生を行うため、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しづらくなるため太りやすい体となってしまいます。
中にはダイエットを理由に朝食をとらないという人もいるかもしれませんが、その結果実は自分で太りやすい体質を作ってしまっていたのです。
■こんな症状に心当たりはありませんか?
脳は人の感情、思考、行動、全てを司るとても大事な部分ですので、正常に機能していないといろいろな弊害をもたらします。
(1)授業や仕事に集中できない
朝起きた時点で脳はエネルギー欠乏状態です。さらに朝食を抜いてしまうと脳がしっかりと働かず集中力や注意力が低下してしまいます。
(2)イライラしてしまう
昼食までの間にもしイライラしてしまうことがあれば、それもブドウ糖の不足が原因です。注意力散漫になり、本来やるべきことに集中ができません。
(3)体温が下がる
睡眠中は体を休めるために体温が下がってしまいます。朝食をとらずに活動を開始すると体温は上昇しにくい状態になっています。
(4)便秘になる
朝食をとらないと消化活動が低下して腸の動きが鈍るため、便秘になりやすくなります。
■まとめ
朝食を抜いてしまうとさまざまな不調を感じるようになってきます。この習慣が長期になればなるほど筋肉量が低下し体力が衰え、太りやすい体質になってしまいます。
若々しく元気に過ごすためにも朝食は欠かせないものです。少しだけ早起きをして、毎日しっかりと朝食を摂取できるような食習慣を身に付けられるように心がけましょう。
http://bizmakoto.jp/makoto/spv/1507/13/news062.html
もしかすると日々感じているその体の不調はその習慣が原因なのかもしれません。どうして朝食をとることが体に良いとされているのか、その理由を探りたいと思います。

■脳が利用できるエネルギー源はブドウ糖だけ
眠っている間にも脳は休まずに働いていますが、そのエネルギー源はブドウ糖、すなわち炭水化物からしか供給されません。
睡眠中に使用されるブドウ糖は夕食時に食べた炭水化物からきているものです。例えば、前日の夕食の時間を20時とし、翌日朝6時に起床したときには10時間の空腹の時間があります。
食事からのブドウ糖を使用できるのは約8時間なので、朝起きた時点で既に、夕食から摂取したブドウ糖は全て使われてしまっているということになります。
■実は太る? 朝食抜きダイエット
夕食から摂取したブドウ糖は睡眠中にほとんど使われてしまいますので、体は飢餓状態と認識してそれに応じた反応をします。
朝食をとる人であればその飢餓状態である時間がわずかですみますが、朝食を抜く習慣のある人は脳の唯一の栄養であるブドウ糖が慢性的に不足している可能性があります。
脳に送るブドウ糖が少なくなってきたときは、肝臓が血液中のアミノ酸(タンパク質)からグルコース(ブドウ糖)を作り出し、脳に栄養を送る糖新生という仕組みが働きます。
しかしこの状態が長く続くと血中のアミノ酸が減ってしまい、筋肉にあるタンパク質を分解して血中にアミノ酸を放出し糖新生を行うため、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しづらくなるため太りやすい体となってしまいます。
中にはダイエットを理由に朝食をとらないという人もいるかもしれませんが、その結果実は自分で太りやすい体質を作ってしまっていたのです。
■こんな症状に心当たりはありませんか?
脳は人の感情、思考、行動、全てを司るとても大事な部分ですので、正常に機能していないといろいろな弊害をもたらします。
(1)授業や仕事に集中できない
朝起きた時点で脳はエネルギー欠乏状態です。さらに朝食を抜いてしまうと脳がしっかりと働かず集中力や注意力が低下してしまいます。
(2)イライラしてしまう
昼食までの間にもしイライラしてしまうことがあれば、それもブドウ糖の不足が原因です。注意力散漫になり、本来やるべきことに集中ができません。
(3)体温が下がる
睡眠中は体を休めるために体温が下がってしまいます。朝食をとらずに活動を開始すると体温は上昇しにくい状態になっています。
(4)便秘になる
朝食をとらないと消化活動が低下して腸の動きが鈍るため、便秘になりやすくなります。
■まとめ
朝食を抜いてしまうとさまざまな不調を感じるようになってきます。この習慣が長期になればなるほど筋肉量が低下し体力が衰え、太りやすい体質になってしまいます。
若々しく元気に過ごすためにも朝食は欠かせないものです。少しだけ早起きをして、毎日しっかりと朝食を摂取できるような食習慣を身に付けられるように心がけましょう。
http://bizmakoto.jp/makoto/spv/1507/13/news062.html
4: 2015/07/17(金) 08:40:34.88 ID:47G4JfVy0.net
時間が無くて食わないバカは論外だけど
体調的に食えないなら無理して食う必要は無いよ
起きた直後なんて胃腸の働きも活発じゃないんだから食えないのが普通
せめて牛乳かジュースぐらいは飲んだ方がいいと思うけどね
体調的に食えないなら無理して食う必要は無いよ
起きた直後なんて胃腸の働きも活発じゃないんだから食えないのが普通
せめて牛乳かジュースぐらいは飲んだ方がいいと思うけどね
6: 2015/07/17(金) 08:41:09.96 ID:O2SzKaoW0.net
昔、貧乏から絶食で体調が良かった。
健康の秘訣は食べない事と信じている。
健康の秘訣は食べない事と信じている。
11: 2015/07/17(金) 08:43:21.63 ID:4YPsKFoh0.net
>>6
同感
おれは10日間絶食したけど身体が浄化されてめちゃ健康になった
同感
おれは10日間絶食したけど身体が浄化されてめちゃ健康になった
7: 2015/07/17(金) 08:41:48.93 ID:18YzhFzJ0.net
1日1食
金がないから
金がないから
8: 2015/07/17(金) 08:42:30.38 ID:ILgP/ivS0.net
朝しか食わないヒトとかいるよね
9: 2015/07/17(金) 08:42:42.96 ID:Y0S1PzoJ0.net
これは言えてる
10: 2015/07/17(金) 08:43:16.17 ID:uUeqJ+WJO.net
朝はトマトジュースだけで十分。
12: 2015/07/17(金) 08:43:24.78 ID:ID05OBPc0.net
健康についての話、投資についての話。まったく信用しない。
18: 2015/07/17(金) 08:44:37.44 ID:zgjI+76T0.net
最近、朝と昼を抜いて4時頃に軽食、8時頃にしっかり夕食、
と言うパターンになって来てるんだけど、以前より腹の調子が良い。
体重は徐々に減ってきている。
と言うパターンになって来てるんだけど、以前より腹の調子が良い。
体重は徐々に減ってきている。
19: 2015/07/17(金) 08:44:38.91 ID:W+lVmJgk0.net
起きてから1時間以内に飯食える人はすごいと思う
俺は食べ物が喉通らないっす
俺は食べ物が喉通らないっす
450: 2015/07/17(金) 11:23:35.53 ID:ZfeduBCG0.net
>>19
08:30 起床
08:31-08:34 朝食
08:34-08:36 トイレ
08:36-08:38 顔洗う
08:38-08:39 着替え
08:40 出発
緻密に計算され尽くした俺の毎朝
08:30 起床
08:31-08:34 朝食
08:34-08:36 トイレ
08:36-08:38 顔洗う
08:38-08:39 着替え
08:40 出発
緻密に計算され尽くした俺の毎朝
22: 2015/07/17(金) 08:46:23.48 ID:guu+fT+VO.net
朝はスムージーだけっていうのが流行ってるけど、元々脳貧血起こしやすいから、朝食抜きで通勤するとか怖くて出来ないので、朝食は必ず食べる。
23: 2015/07/17(金) 08:46:50.11 ID:NPnApD140.net
なにかが多すぎてもダメ、なにか欠けててもダメ、一つだけでもダメ
生きるうえで不調を感じたくなければ人間に必要な栄養はたくさんある
生きるうえで不調を感じたくなければ人間に必要な栄養はたくさんある
31: 2015/07/17(金) 08:48:46.98 ID:91GN7Hm+0.net
俺も朝食は食えない。そもそも体が食事を欲しないのだが。
嫌がる体に無理矢理食事を入れる意味はあるのかどうか。
嫌がる体に無理矢理食事を入れる意味はあるのかどうか。
32: 2015/07/17(金) 08:48:57.20 ID:45RFqNuR0.net
なんで脂肪より先に筋肉分解するのか理不尽
71: 2015/07/17(金) 09:07:39.05 ID:tjVwTQe/0.net
>>32
筋肉のほうが無駄にエネルギーを消費するから、そちらを先に消費したほうが生命維持には有利。
生きるか死ぬかの瀬戸際でのはなしで、長期的な健康維持の意味では逆になってるけど
筋肉のほうが無駄にエネルギーを消費するから、そちらを先に消費したほうが生命維持には有利。
生きるか死ぬかの瀬戸際でのはなしで、長期的な健康維持の意味では逆になってるけど
37: 2015/07/17(金) 08:50:08.19 ID:F7faPfKK0.net
食ってもいいけど余計腹が減るんだよな
だから食べないことが多い
だから食べないことが多い
39: 2015/07/17(金) 08:50:36.52 ID:6h00of2y0.net
食べた後は消化にエネルギーを使うので動かない方がいい。食べたら眠くなるのは動物の当然の本能。起きたら動物は寝ている間に消化したものがエネルギーに蓄えているので、それを食物を探すために使う。
だから夜食べて朝食べないのが動物の行動の基本。
だから夜食べて朝食べないのが動物の行動の基本。
40: 2015/07/17(金) 08:50:47.75 ID:syyY12DeO.net
榎本孝明見たら無理して食べる必要ないだろ
食いたくないんだから飴を舐めてりゃいいだろ
食いたくないんだから飴を舐めてりゃいいだろ
41: 2015/07/17(金) 08:52:11.47 ID:vUaLLvguO.net
朝食も昼食も食わないわ
朝おきて夕食までは野菜ジュースとヨーグルトとコーヒーと紅茶と緑茶くらいしか摂らない
三食摂ってた頃より絶好調
人間ドック未だに全項目異常なし@48歳
朝おきて夕食までは野菜ジュースとヨーグルトとコーヒーと紅茶と緑茶くらいしか摂らない
三食摂ってた頃より絶好調
人間ドック未だに全項目異常なし@48歳
43: 2015/07/17(金) 08:53:32.87 ID:myWNbXfr0.net
将棋の棋士でも対局中に食わなくても大丈夫な人も居るらしいし
頭脳はわからん
頭脳はわからん
45: 2015/07/17(金) 08:54:11.98 ID:T8Nl2/W80.net
一日の食事パターン
朝は紅茶のみ → 昼 軽く済ませる、基本そばにしている
→ 夕方18位に普通に食べる → 翌日の昼まで何も食べない(18時間空白)
このパターンに切り替えてから物凄く体調がいい
体重も減り、全ての数家が平均より下になって完璧
イライラ?集中できない?ねーよ!
朝は紅茶のみ → 昼 軽く済ませる、基本そばにしている
→ 夕方18位に普通に食べる → 翌日の昼まで何も食べない(18時間空白)
このパターンに切り替えてから物凄く体調がいい
体重も減り、全ての数家が平均より下になって完璧
イライラ?集中できない?ねーよ!
100: 2015/07/17(金) 09:24:27.80 ID:VHvai/kl0.net
>>45
石原医師のやり方だね。
石原医師のやり方だね。
372: 2015/07/17(金) 11:06:23.74 ID:A2nJeEfo0.net
>>100
石原さんのやり方は
朝→にんじんりんごジュース、
昼→紅茶
夜→なんでもよい
ただし一番体に良いのは運動と言っとるw
ジュースや紅茶で胃があれる人はまず
玄米クリームでらしい
石原さんのやり方は
朝→にんじんりんごジュース、
昼→紅茶
夜→なんでもよい
ただし一番体に良いのは運動と言っとるw
ジュースや紅茶で胃があれる人はまず
玄米クリームでらしい
46: 2015/07/17(金) 08:54:57.40 ID:gX6/na+Z0.net
前の晩に飯食わず酒だけ飲んで寝て、次の日も腹減らなかったから
昼飯も抜いて仕事してたら急にぶっ倒れたことがあったなw
昼飯も抜いて仕事してたら急にぶっ倒れたことがあったなw
48: 2015/07/17(金) 08:55:46.78 ID:yyBYwmJ90.net
脳のエネルギー源はブドウ糖だけじゃなくて、ケトンも使われるって読んだことがあるが、どっちがほんとなん?
52: 2015/07/17(金) 08:58:07.13 ID:myWNbXfr0.net
>>48
ケトンも使われるらしいね
でも切り替えまでに時間かかるとか、その期間が苦痛を生むらしい
ケトンも使われるらしいね
でも切り替えまでに時間かかるとか、その期間が苦痛を生むらしい
49: 2015/07/17(金) 08:56:54.07 ID:pJ0Uh1Vj0.net
独身の時は食べなかったな。
結婚して、嫁に無理やり食べさせられるようになって食べるようになった…
そして10年経ったある朝、一人で朝食を食べてると、
嫁が「よく朝から食べられるわね~」…と言った。
おまえが、食べさせるように習慣づけたんだろ!
結婚して、嫁に無理やり食べさせられるようになって食べるようになった…
そして10年経ったある朝、一人で朝食を食べてると、
嫁が「よく朝から食べられるわね~」…と言った。
おまえが、食べさせるように習慣づけたんだろ!
186: 2015/07/17(金) 10:08:41.39 ID:Jz2weYXL0.net
>>49
ノロケですか?
ノロケですか?
59: 2015/07/17(金) 09:03:04.16 ID:Ed+O8QAnO.net
晩ごはん6時~7時だから朝5時には腹減って目がさめるwww
いっぱい食べて運動もしてどっさり出て体脂肪20%♀
食事の量は朝>昼>晩
いっぱい食べて運動もしてどっさり出て体脂肪20%♀
食事の量は朝>昼>晩
63: 2015/07/17(金) 09:04:32.74 ID:OzJLO4HL0.net
メダカの餌やりを少なめにしてると長生きだよ。
あまり食べたらいけないんじゃないかな。
あまり食べたらいけないんじゃないかな。
65: 2015/07/17(金) 09:05:46.01 ID:xoCsmoHf0.net
それに体がなれて日常適になってるんならまったく問題ないだろ
70: 2015/07/17(金) 09:07:30.89 ID:RcjpI84Z0.net
朝 ナシ
昼 おにぎり1個
夜 ヨーグルト1個
結構な頻度でこんな生活してるわ・・・
別に金が無い訳じゃないけど特段お腹が減る訳じゃないからな
昼 おにぎり1個
夜 ヨーグルト1個
結構な頻度でこんな生活してるわ・・・
別に金が無い訳じゃないけど特段お腹が減る訳じゃないからな
68: 2015/07/17(金) 09:06:46.46 ID:/MkZSHvy0.net
薄毛も回復するよ
一日断食して洗髪したら
あれ?ってくらい回復する
一日断食して洗髪したら
あれ?ってくらい回復する
コメント