1: 2015/08/25(火) 01:54:13.40 ID:???*.net
2015.08.25
「水を一日2L(リットル)飲むとよい」との教えを信じて、毎日せっせと大きなペットボトル入り飲料水を消費している人が多数います。
「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が実践しているようです。
しかし、それに異を唱える医師も多くいます。実際のところ、ダイエットや健康のために2Lの水を飲むべきなのでしょうか。
水を2リットル飲むように推奨する根拠とされているのは、水を飲むことで基礎代謝が上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も得られるというものです。
また、血液がサラサラになり、リンパ液の流れもよくなるため、体温も上がり免疫力も高まるといいます。
確かに、水を飲むと血液の循環がよくなる効果はあります。したがって、特に動脈硬化や高血圧など血管系の
疾患リスクがある人は2Lくらいの水を飲むことは有用だといえるでしょう。しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要はありません。
人間は一日に体重の4%相当の水分を補給する必要があるといわれており、体重50kgの人であれば2Lに相当します。
しかし、それは「水分」が必要なのであって、必ずしも「水」を飲む必要はないのです。
例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8~1Lの水分を摂っているといわれています。
そうすると、飲み水として必要なのは1Lほどだと考えられます。
また、外周り営業や工事現場などの職種とデスクワーク中心の職種では流す汗の量は異なり、
補充すべき水分量も違います。そのような状況を考慮せず、一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは一概にはいえません。
■大量に飲めば病気になることもある
さらに、水を大量に飲むことは、体に害をもたらす可能性すらあります。
「水毒」と呼ばれるが、体内に必要以上の水分を取り込むことで病気などを引き起こす要因となるのです。
例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば体を冷やし、冷え症やめまい、頭痛などを起こすこともあります。
水分が十分に体外に排泄されなければむくみをもたらし、ダイエットどころかかえって肥満の原因にすらなるのです。
ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などのアレルギー症状は水毒が原因となり得るとの指摘もあります。
特に花粉症は、夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、翌年の春に症状が悪化しやすいことがわかっています。
水の飲み方にも注意が必要です。体が一度に吸収できる水の量は200ミリリットル(ml)程度といわれています。
のどが渇いても、500mlのペットボトルを一気飲みするようなことをしては体に負担がかかります。
腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、その能力を超えた大量の水を飲めば血中のナトリウム濃度が低下し、
低ナトリウム血症を引き起こす。低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も起こるのです。
人間の体の6割は水でできており、水を飲まずに生きることはできません。
しかし、無理をして大量の水を飲むと健康を害し、病気を招くこともあるのです。
「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
http://biz-journal.jp/2015/08/post_11254.html
「水を一日2L(リットル)飲むとよい」との教えを信じて、毎日せっせと大きなペットボトル入り飲料水を消費している人が多数います。
「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が実践しているようです。
しかし、それに異を唱える医師も多くいます。実際のところ、ダイエットや健康のために2Lの水を飲むべきなのでしょうか。
水を2リットル飲むように推奨する根拠とされているのは、水を飲むことで基礎代謝が上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も得られるというものです。
また、血液がサラサラになり、リンパ液の流れもよくなるため、体温も上がり免疫力も高まるといいます。
確かに、水を飲むと血液の循環がよくなる効果はあります。したがって、特に動脈硬化や高血圧など血管系の
疾患リスクがある人は2Lくらいの水を飲むことは有用だといえるでしょう。しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要はありません。
人間は一日に体重の4%相当の水分を補給する必要があるといわれており、体重50kgの人であれば2Lに相当します。
しかし、それは「水分」が必要なのであって、必ずしも「水」を飲む必要はないのです。
例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8~1Lの水分を摂っているといわれています。
そうすると、飲み水として必要なのは1Lほどだと考えられます。
また、外周り営業や工事現場などの職種とデスクワーク中心の職種では流す汗の量は異なり、
補充すべき水分量も違います。そのような状況を考慮せず、一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは一概にはいえません。
■大量に飲めば病気になることもある
さらに、水を大量に飲むことは、体に害をもたらす可能性すらあります。
「水毒」と呼ばれるが、体内に必要以上の水分を取り込むことで病気などを引き起こす要因となるのです。
例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば体を冷やし、冷え症やめまい、頭痛などを起こすこともあります。
水分が十分に体外に排泄されなければむくみをもたらし、ダイエットどころかかえって肥満の原因にすらなるのです。
ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などのアレルギー症状は水毒が原因となり得るとの指摘もあります。
特に花粉症は、夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、翌年の春に症状が悪化しやすいことがわかっています。
水の飲み方にも注意が必要です。体が一度に吸収できる水の量は200ミリリットル(ml)程度といわれています。
のどが渇いても、500mlのペットボトルを一気飲みするようなことをしては体に負担がかかります。
腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、その能力を超えた大量の水を飲めば血中のナトリウム濃度が低下し、
低ナトリウム血症を引き起こす。低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も起こるのです。
人間の体の6割は水でできており、水を飲まずに生きることはできません。
しかし、無理をして大量の水を飲むと健康を害し、病気を招くこともあるのです。
「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
http://biz-journal.jp/2015/08/post_11254.html

3: 2015/08/25(火) 01:56:02.94 ID:utHK+PfG0.net
>>1
> 「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
他人様からそう言われて「なるほど」と思う馬鹿は他の事で余計な事をやってるでしょ。
> 「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
他人様からそう言われて「なるほど」と思う馬鹿は他の事で余計な事をやってるでしょ。
223: 2015/08/25(火) 03:22:23.58 ID:9GXRu2NL0.net
>>1
>一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8~1Lの水分を摂っている
こんな食生活を継続できているなら、という前提だろ
水は取るべき
特に、味噌汁飲まず、コーヒー紅茶も飲まない習慣のやつは
意識してとった方がいい
>一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8~1Lの水分を摂っている
こんな食生活を継続できているなら、という前提だろ
水は取るべき
特に、味噌汁飲まず、コーヒー紅茶も飲まない習慣のやつは
意識してとった方がいい
238: 2015/08/25(火) 03:29:06.71 ID:VS3PcEws0.net
>>1
一気飲みすんなってことだよ
ちびちび飲んで3リットル飲めと腎盂炎のとき看護師に言われた
一気飲みすんなってことだよ
ちびちび飲んで3リットル飲めと腎盂炎のとき看護師に言われた
402: 2015/08/25(火) 09:24:32.77 ID:IDaHrkdQ0.net
>>1
要約すると過ぎたるは及ばざるが如しだな
要約すると過ぎたるは及ばざるが如しだな
519: 2015/08/25(火) 13:24:26.87 ID:d82RGFpX0.net
>>1
まったく正しい
冬場に毎日2L飲むと浮腫んで、水太り → 肥満
まったく正しい
冬場に毎日2L飲むと浮腫んで、水太り → 肥満
531: 2015/08/25(火) 13:49:32.34 ID:Mt++kOxK0.net
>>1
1日3リットル近く飲んでる。
肥満でも、花粉症でも、昏睡でもない。
頻尿でもない。普通に排泄してる。
ただ、体重が飲んだ量、体重が増えるw。
でも、一晩経過すると、元に戻る。
1日3リットル近く飲んでる。
肥満でも、花粉症でも、昏睡でもない。
頻尿でもない。普通に排泄してる。
ただ、体重が飲んだ量、体重が増えるw。
でも、一晩経過すると、元に戻る。
2: 2015/08/25(火) 01:55:07.12 ID:BEDjKYmk0.net
はいその通りー
4: 2015/08/25(火) 01:56:29.62 ID:Y2RplPlC0.net
ほんとどっちか正しいのかちゃんと検証しろよ
8: 2015/08/25(火) 01:58:33.79 ID:15HHJQd20.net
「体を温めれば病気は治る」系の本では、
水をどんだけ体からはけさせるのかがテーマになってるよ
ガンも治るらしい
水をどんだけ体からはけさせるのかがテーマになってるよ
ガンも治るらしい
183: 2015/08/25(火) 02:59:57.16 ID:0E+VBGmy0.net
>>8
ひからびてしまうわ
ひからびてしまうわ
9: 2015/08/25(火) 01:58:49.51 ID:hTGU3Yfa0.net
人によって体の大きさから何から違うのに
一律2リットルなんて信じる方がどうかしてる
一律2リットルなんて信じる方がどうかしてる
10: 2015/08/25(火) 01:59:05.22 ID:tQrnZREg0.net
腎臓が弱い人には毒だな
11: 2015/08/25(火) 01:59:29.30 ID:UTpdT5FM0.net
腹が冷えるがな。
14: 2015/08/25(火) 02:00:36.91 ID:i1wJ8ogz0.net
血液をサラサラとかドロドロとか表現するのいい加減にやめろよ
16: 2015/08/25(火) 02:01:16.51 ID:pBbXg1Tm0.net
無理して飲むのではなく欲しいと思うときに欲しいだけ飲めばいい
17: 2015/08/25(火) 02:01:17.55 ID:BEDjKYmk0.net
何事も程度問題でやりすぎはよくないってことやろ。
18: 2015/08/25(火) 02:01:54.81 ID:tFfL4bF40.net
末期の腎臓病以外は問題無いレベル
20: 2015/08/25(火) 02:02:28.91 ID:t9n2Oe+R0.net
結石にならないためには1日3Lを続けなきゃまた出てしまう
39: 2015/08/25(火) 02:09:01.65 ID:hKCpgx92O.net
>>20
自分も石が怖くて一日中水飲んでる
あの痛さはもうやだ
自分も石が怖くて一日中水飲んでる
あの痛さはもうやだ
23: 2015/08/25(火) 02:03:30.43 ID:wPbK1Wd70.net
珈琲やお茶ならいいんだよな?
カフェイン入りはすぐに排泄されるから
と聞いたばかり
カフェイン入りはすぐに排泄されるから
と聞いたばかり
25: 2015/08/25(火) 02:05:01.71 ID:kk+yD8fd0.net
次から次と違うこと言いやがって
炭水化物でパスタダイエットはどうなった
昔はブラッシング1日100回ですぐドライヤーをかけろとか
言われて今と正反対
炭水化物でパスタダイエットはどうなった
昔はブラッシング1日100回ですぐドライヤーをかけろとか
言われて今と正反対
180: 2015/08/25(火) 02:57:03.15 ID:LArCITMe0.net
>>25
今は米パン麺を食うな食うな言ってるのになw
あと、ブラッシング1日100回ですぐドライヤーは禿のもと
確実に日本人を弱らせようとしたんだな
今は米パン麺を食うな食うな言ってるのになw
あと、ブラッシング1日100回ですぐドライヤーは禿のもと
確実に日本人を弱らせようとしたんだな
33: 2015/08/25(火) 02:07:11.81 ID:qFQuW/uv0.net
モデルは1日6リットル飲むとかいうよね
37: 2015/08/25(火) 02:08:52.22 ID:VvdC9kWj0.net
>>33
体に悪そうなんだけど6リッターて
体に悪そうなんだけど6リッターて
38: 2015/08/25(火) 02:08:58.44 ID:on3QcX9G0.net
これ、水じゃなくて水分だろ。
身体から尿や汗をどんどん排泄することで一緒に毒素が抜けていく。
一時期、尿路結石や膀胱炎によくかかってたが
水分としっかり取るようになってかからなくなったわ。
それと。今はやりの炭水化物ダイエットも水分を取るのは尿で毒素を抜くためだろ。
身体から尿や汗をどんどん排泄することで一緒に毒素が抜けていく。
一時期、尿路結石や膀胱炎によくかかってたが
水分としっかり取るようになってかからなくなったわ。
それと。今はやりの炭水化物ダイエットも水分を取るのは尿で毒素を抜くためだろ。
44: 2015/08/25(火) 02:09:59.24 ID:hL+VnC7e0.net
ビールなら毎晩二リットル飲んでるな。
52: 2015/08/25(火) 02:11:59.64 ID:hK6LB8Qe0.net
ココアだのアーモンドだの
結局流されやすい奴が早死にしたら面白い
結局流されやすい奴が早死にしたら面白い
63: 2015/08/25(火) 02:14:43.98 ID:yavD5Y/p0.net
重要なのは代謝
採った分だけださなあかんよ
採った分だけださなあかんよ
65: 2015/08/25(火) 02:15:01.97 ID:s7bsjIYQ0.net
身体が求めてるときに摂取すればいい、水も食べ物も
そのサインを見逃さないのが大事
そのサインを見逃さないのが大事
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